Названы настройки монитора, из-за которых портятся глаза

Монитор для работы за компьютером должен быть не менее 20 дюймов, а расстояние до экрана – около вытянутой руки. Об этом «Газете.Ru» рассказал офтальмолог.

По его словам, небольшой экран и неправильная посадка заставляют глаза постоянно напрягаться, что повышает риск развития близорукости. Оптимальное расстояние до монитора – 50–70 см.

Яркость экрана должна соответствовать освещению в комнате: днем ее можно увеличивать, вечером – снижать. Контрастность врач советует настраивать от среднего значения, ориентируясь на комфорт для глаз. Слишком резкое или блеклое изображение одинаково вредно.

Также рекомендуется менять цветовую температуру экрана: днем использовать более холодные оттенки, а к вечеру переходить на теплые. Размер шрифта должен быть таким, чтобы текст читался без напряжения.

Кроме того, врач напомнил о правиле «20/20/20»: каждые 20 минут работы нужно на 20 секунд смотреть вдаль на расстояние около 6 метров. Это помогает снизить усталость глаз и избежать сухости и раздражения.

Ранее врач рассказал, как спасти глаза при ночной работе за монитором, а также объяснил, почему зимой лучше не носить линзы.