Какие продукты спасут от сезонной хандры, рассказала врач

Для того, чтобы защитить от сезонной хандры, необходимо добавить в свой рацион продукты, богатые витамином D3, аминокислотами и триптофаном. Об этом рассказала врач-диетолог Наталья Денисова.

В беседе с сайтом aif.ru специалист призвала есть осенью и зимой жирную морскую рыбу, молочные продукты, бананы и авокадо. Также стоит обратить внимание на все овощи и фрукты яркого цвета, мясо птицы, листовую зелень и хлеб из муки грубого помола. На десерт можно съесть немного горького шоколада.

При этом врач призвала сократить количество потребляемого кофеина, так как он является мощным стимулятором, вызывающим неприятные перепады настроения.

«Гулять необходимо в любую погоду. Даже в дождик, даже под тучами. Некоторое количество ультрафиолетовых лучей всё равно проникает в организм и помогает выработке витамина D», – добавила специалист.

Ранее диетолог Арина Мамина рассказала, какие продукты оказывают положительный эффект на психологическое состояние человека. По ее словам, многое зависит «от того, что мы едим регулярно».