Россиян предостерегли от тренировок натощак

Тренировки на голодный желудок могут плохо отразиться на здоровье, рассказал «Татар-информу» фитнес-тренер Станислав Милославский. По его словам, поесть нужно за 1,5-2 часа до спортивных нагрузок.

«Я не рекомендую делать силовые тренировки на голодный желудок, потому что у голодного человека во время выполнения упражнений может упасть сахар. Лучше поесть за 1,5-2 часа до тренировки», – сказал он.

Специалист посоветовал до тренировки съесть что-нибудь нежирное. Он пояснил, что жирная пища переваривается долго и если подобные продукты употребить даже за 1,5-2 часа до тренировки, то во время нагрузок может начать подташнивать, особенно когда речь идет о приседаниях или выпадах.

Милославский также добавил, что в зависимости от времени последнего приема пищи можно по-разному подходить к тренировкам. Например, если человек плотно поужинал в 12 часов ночи, ему хватит энергии для утренней тренировки. Однако, если последний прием пищи был раньше, например, в 6 вечера, необходимо позаботиться о завтраке, чтобы избежать неприятных последствий. При этом легкая кардионагрузка, такая как простая ходьба, может быть безопасной на голодный желудок.

Ранее врач спортивной медицины Анна Маркова рассказала об опасности тренировок при ОРВИ. По ее словам, умеренная активность допускается только в случае, если симптомы болезни ограничены областью выше шеи.