Врач объяснила, как вернуть энергию за неделю в пасмурную погоду

Пасмурная погода уменьшает выработку серотонина и заставляет ощущать сонливость уже к вечеру, сообщила в разговоре с РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

«Серое небо действительно ворует энергию. Это не метафора, а физиология. Когда мало солнечного света, снижается выработка серотонина – гормона бодрости и хорошего настроения. А мелатонин, наоборот, начинает вырабатываться раньше, и мы чувствуем сонливость уже к 6 вечера», – сказала Крашкина.

По словам эксперта, происходящее не является депрессией и не говорит о лени. Это реакция организма на изменение светового режима. Справиться с такой проблемой можно уже за неделю, если включить три простых механизма, среди которых свет, движение и белок.

Даже если на улице пасмурно, специалист советует выходить на свежий воздух на 15–20 минут, например, до 10 утра. По словам врача, такие действия запускают биологические часы.

Ранее врач-кардиолог Анна Бирюкова отметила, что важно вовремя распознать симптомы острого инфаркта миокарда, которые в разных ситуациях могут быть не вполне очевидными.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.