Психотерапевт рассказала, как справиться с осенней депрессией
Для того, чтобы свести к минимуму симптомы осенней депрессии, следует составить личный «бизнес-план» по повышению самооценки. Об этом рассказала сайту РИАМО врач-психотерапевт, к. м. н., член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина.
По её словам, самое эффективное средство борьбы с осенней хандрой – это сведение к минимуму её проявлений, среди которых: плохое настроение, апатия, бессонница, актуализация болевых симптомов, появление проблем с кожей и усиление каких-то уже имеющихся соматических нарушений.
«Решением может послужить создание собственного «бизнес-плана», куда, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки», – рассказала медик.
По словам Крашкиной, такое дополнение может казаться лишней нагрузкой, однако в план необходимо включить образовательный цикл, а также занятия, касающиеся физики тела или искусства. Кроме того, «бизнес-план» должен включать в себя занятия, приносящие радость.
«То есть выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость», – заявила она.
