Врач рассказал о простых правилах, соблюдение которых поможет не заболеть в марте

Чтобы не заболеть в марте, нужно придерживаться ряда простых правил, рассказал «Абзацу» врач-терапевт Александр Дмитриев:

«Март ещё преподнесёт много сюрпризов, поэтому одеваемся адекватно погоде. Не переходим на шорты и топики раньше времени. Особенное внимание нужно уделить ногам. Носим тёплую обувь. Также не забываем про шейно-воротниковую зону и носим шарфы и высокие воротники».

Для того чтобы здоровье не подвело в месяцы нестабильной погоды, нужно уделить внимание и питанию.

«Нам надо потреблять достаточное количество овощей и фруктов. При отсутствии оных можно добавить поливитаминные комплексы. Если же вы проводите много времени на улице, нужно есть больше белка и жирной пищи. Такое питание запускает процессы термогенеза и помогает организму согревать себя самому и легче справляться с холодом», – пояснил врач.

Третья составляющая хорошего иммунитета – спорт и закаливание. Дмитриев призвал каждое утро делать зарядку 15–30 минут. Он подчеркнул, что закаливание наиболее эффективно помогает противостоять сезонным простудам и гриппу, однако к нему требуется подготовка.

«Самая простая схема, с которой можно начать, – контрастный душ по схеме: 30 секунд горячей воды, затем 30 секунд прохладной или холодной. И так три раза. Заканчиваем в холоде и энергично обтираемся полотенцем», – посоветовал терапевт.

Ранее врач объяснила, почему весной люди бывают очень уставшими.