Нейробиолог рассказала, что пережить шестидневку помогут регулярные перерывы
Нейробиолог Татьяна Смирнова в разговоре с интернет-изданием Lenta.ru рассказала, что пережить шестидневку помогут регулярные перерывы.
«Наш мозг стремится к предсказуемости, и любая неопределённость воспринимается как угроза. Чёткое расписание помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и увеличить уровень дофамина, отвечающего за мотивацию», – объяснила эксперт.
Помимо этого, она посоветовала разделить день на полутора-двухчасовые блоки и делать после каждого из них 10–15-минутный перерыв, отвлекаясь на прогулку, а также лёгкую разминку или разговор с коллегами по работе.
Смирнова также порекомендовала добавить в рацион продукты, богатые сложными углеводами, омега-3 и магнием. При этом стоит избегать большого количества кофе и сладкого.
По мнению нейробиолога, при шестидневной рабочей неделе особенно важно соблюдение гигиены сна.
Ранее стало известно, что россияне будут работать шесть дней на неделе с 23 по 29 декабря, поскольку выходной с субботы, 28 декабря, перенесли на понедельник, 30 декабря.
