Психолог рассказала, как предотвратить выгорание в конце года
Психолог Анастасия Пономаренко в разговоре с сайтом aif.ru рассказала, как предотвратить выгорание в конце года.
Специалист порекомендовала вносить больше спокойной рутины в вашу жизнь. По её словам, такие действия уравновесят всплески адреналина и помогут замедлиться.
«Правильный режим дня, планирование ежедневных задач, физкультура на свежем воздухе, целительное уединение – вот несколько действенных способов, ежедневное выполнение которых поможет нормализовать физическое и психологическое состояние», — поделился эксперт.
Специалист отметила, что следующий необходимый для избавления от выгорания и его предотвращения этап – это ограничение информационного потока. В частности, она подчеркнула: снижение потребления контента в конце года крайне значимо. Перед праздниками таких материалов становится слишком много, поэтому контроль количества поступающей информации – важнейшее условие для избавления от выгорания.
Ранее психолог Елена Новосёлова оценила итоги социологического опроса, в ходе которого большинство респондентов указали, что считают два-три выходных на Новый год наиболее комфортным режимом отдыха.
