Онищенко объяснил, как сохранить бодрость после 70 лет

Сохранить бодрость после 70 лет помогают полноценный сон, правильное питание, чтение и умеренная физическая активность, рассказал в беседе с «Абзацем» академик РАН, эпидемиолог Геннадий Онищенко. По его словам, попытки повторять нагрузки молодости могут привести к травмам.

«Это нормальный сон, то есть адекватный своему возрасту. Адекватное питание. Причем режим достаточно постоянный и системный: вовремя ложиться спать, вовремя есть, там, обедать, завтракать, ужинать, да? Вовремя гулять», – пояснил специалист.

Собеседник подчеркнул, что заботиться о своем состоянии важно с молодости, в том числе избегать вредных привычек и чрезмерных нагрузок. Отдельное внимание академик уделил пользе чтения для поддержания умственной активности. По его мнению, книги заставляют мозг самостоятельно создавать образы героев и представлять происходящие события, тогда как при просмотре экранизаций зритель получает уже готовую картинку.

«Когда вы читаете книгу, ваш мозг работает на полную нагрузку. [Человек] читает текст и в то же время конструирует в своей голове лица этих людей, как они себя ведут, обстановку», – отметил Онищенко.

Ранее кардиолог Юлия Лысакова рассказала, что правильное питание, физическая активность и отказ от курения и алкоголя помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. По ее словам, большинство смертельных случаев можно предотвратить.