Россиянам назвали ежедневные способы защиты от инфарктов

Соблюдение правильного питания, регулярная физическая активность, а также отказ от курения и алкоголя способны помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рассказала «Абзацу» врач-кардиолог Юлия Лысакова. Она подчеркнула, что подавляющее большинство фатальных исходов можно предотвратить.

«Для снижения риска важно придерживаться средиземноморской диеты или DASH-диеты. Это больше овощей, фруктов, рыбы, цельного зерна и оливкового масла. Меньше соли, сахара и трансжиров. А по физической активности – не менее 150 минут умеренной нагрузки, например быстрой ходьбы, или 75 минут высокой – бег, плавание – в неделю. Также важны нормализация сна и коррекция стресса, лечение тревожных расстройств и депрессии. Что важно делать ежедневно: отказ от курения и алкоголя», – пояснила Лысакова.

Врач также порекомендовала ежегодно снимать ЭКГ и сдавать базовый перечень анализов: липидный профиль, глюкозу и креатинин. Кроме того, собеседница посоветовала хотя бы один раз в жизни проверить уровень липопротеина.

Ранее эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев рассказал, что шпинат, свекла, бананы, цитрусовые и некоторые виды круп способны помочь человеку снизить давление. Помимо них аналогичный эффект имеют орехи, горький шоколад и жирная рыба.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.