Названы неочевидные симптомы хронического стресса

Появление живота при нормальном индексе массы тела и относительно стройных руках может указывать на высокий уровень кортизола и хронический стресс, рассказала «Абзацу» диетолог Дарья Русакова. Специалист уточнила, что организм запускает защитные механизмы, которые меняют пищевое поведение на биохимическом уровне.

По ее мнению, висцеральный жир в таких случаях начинает активно скапливаться вокруг внутренних органов, из-за чего живот становится упругим и выпуклым, а объемы талии растут даже при нормальном весе.

«Главным маркером того, что причиной набора веса стал именно стресс, является рост живота при нормальном или слегка повышенном индексе массы тела. При этом руки остаются стройными, но талия постоянно увеличивается», – рассказала Русакова.

Диетолог добавила, что избавиться от такого типа жировых отложений с помощью жестких ограничений в еде практически невозможно, поскольку дефицит калорий воспринимается организмом как новая угроза. Для эффективного снижения веса в подобных ситуациях может потребоваться не только коррекция рациона, но и работа с психологическим состоянием.

«Висцеральный жир скапливается глубоко вокруг внутренних органов, и живот при этом упругий на ощупь, в отличие от рыхлого подкожного. Вес в данном случае уходит плохо, несмотря на тренировки», – заключила эксперт.

Ранее диетолог Марият Мухина в беседе с «Абзацем» предупредила, что поздний ужин может серьезно навредить сердцу и сосудам, повышая вероятность инсульта и гипертонии. По словам врача, прием пищи перед сном создает избыточное давление на органы и раздражает нервную систему, а употребление сладкого на ночь ведет к потере калия, необходимого для стабильной работы сердечного ритма.