Врач рассказал, как легко сохранить здоровье и молодость

Спорт и правильное питание помогут сохранить здоровье и молодость, заявил гериатр Артем Абраамян в разговоре с «Радио 1». По словам эксперта, пожилым людям подойдет умеренная интенсивность нагрузок.

«Спорт и правильное питание помогут сохранить здоровье и молодость. Умеренная нагрузка в домашних условиях – это, допустим, ходьба по комнате либо по коридору. Легкие махи руками, ногами тоже как физнагрузка подойдут. Идеальный рацион должен строиться вокруг белка. Он необходим для поддержания иммунитета и мышц. Также в питании должно хватать овощей, фруктов, молочных продуктов», – сказал врач.

Абраамян подчеркнул, что пожилые в питании часто допускают типичные ошибки: едят редко и большими порциями, а также отказываются от жиров и соли без контроля медицинских специалистов, заменяют пищу БАДами. Гериатр добавил, что следует пить полтора литра жидкости в сутки.

Ранее академик РАН Геннадий Онищенко сообщил, что Москва, Дагестан и Ингушетия стали лидерами среди российских регионов по продолжительности жизни. Он также отметил, что в Дагестане сохраняется положительный прирост населения.