Врач раскрыл причины неэффективных тренировок

Врач Андрей Скальный в разговоре с Life.ru  раскрыл причины неэффективных тренировок. По словам эксперта, дефициты железа и магния могут обернуться слабостью в зале.

«Во время нагрузок ускоряются обменные процессы: мышцы работают активнее, усиливается кровообращение, запускаются реакции для выработки энергии. Многие микронутриенты выступают кофакторами – то есть помогают этим реакциям идти. Если этот дефицит не закрывать, организм будет страдать, тренировки будут даваться тяжелее, прогресс замедлится», – сказал Скальный.

Он отметил, что во время физнагрузки энергетический обмен становится быстрее, поэтому организму в такой ситуации важны витамины группы B, железо, магний, а также цинк и другие микронутриенты. При их дефиците занятия могут ощущаться тяжелее, а восстановление занимать больше времени.

Тренер Роман Щукин ранее заявил, что необходимо отслеживать состояние организма после тренировок. По его словам, постоянная нагрузка без достаточного восстановления увеличивает риск травм. Один из главных сигналов перегрузки – перемены в самочувствии и результатах.