Нарколог раскрыл правила, которые помогут меньше пить

Сократить употребление алкоголя можно с помощью изменения привычек и окружения. По словам психиатра-нарколога Виталия Холдина, которые приводит «Радио 1», есть правила, которые могут помочь отказаться от спиртного или свести его употребление к минимуму.

«На стол вместо алкоголя можно поставить соки, морсы, сделать безалкогольные коктейли. А если уже сформирован ритуал расслабляться вечером с бокалом вина, его стоит заменить на другую привычку, например на тренировку, прогулку или дыхательные упражнения», – посоветовал медик.

Холдин отметил, что в первую очередь не стоит хранить спиртное дома. Это касается и обычных дней, и домашних праздников. Также нарколог рекомендует избегать компаний, где регулярно употребляют алкоголь, и искать людей с общими здоровыми интересами: спортом, творчеством, путешествиями или искусством. 

Еще одним инструментом может стать дневник, в котором человек отмечает ситуации, эмоции и компании, провоцирующие желание выпить, чтобы заранее продумывать реакцию на такие триггеры.

Ранее психиатр-нарколог Василий Шуров рассказал, что агрессия в адрес людей, употребляющих алкоголь, может быть связана не с принципиальной трезвостью. По его словам, причинами такой реакции иногда становятся непрожитая зависимость или психологическая травма из детства.