Россиянам рассказали, можно ли тренироваться натощак
Тренировка натощак может навредить? Когда перед занятием спортом обязательно нужно поесть
Тренер Милославский: Перед силовыми занятиями лучше поесть за 1,5–2 часа
Силовые тренировки лучше не проводить натощак, поскольку при физической нагрузке у голодного человека может снизиться уровень сахара. Фитнес-тренер Станислав Милославский в беседе с «Татар-информом» порекомендовал принимать пищу примерно за полтора-два часа до занятия.
«Я не рекомендую делать силовые тренировки на голодный желудок, потому что у голодного человека во время выполнения упражнений может упасть сахар. Лучше поесть за полтора-два часа до тренировки», – объяснил Милославский.
При этом имеет значение состав еды и продолжительность перерыва после последнего приема пищи. Жирные блюда перед тренировкой могут вызвать тошноту и дискомфорт, особенно во время приседаний и выпадов, поэтому лучше выбирать легкую пищу с небольшим содержанием жира.
Если человек плотно поужинал около полуночи и тренируется утром, дополнительная еда может не понадобиться, а после ужина в 18:00 полноценная тренировка без завтрака может оказаться слишком тяжелой. Для умеренной ходьбы таких ограничений нет.
Ранее юрист Александр Манько сообщил о систематических нарушениях прав потребителей в российских фитнес-клубах. В беседе с «Абзацем» он рассказал о претензиях клиентов к спортивным залам и внутренних правилах, которые могут противоречить закону.