Психотерапевт назвала время, когда лучше отказаться от новостей

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр социальных сетей может усиливать тревожность и приводить к информационной перегрузке. Как рассказала «Здоровью Mail» психотерапевт Татьяна Языкова, снизить негативное влияние информационного потока помогает ограничение времени потребления такого контента.

«Проведите аудит информационного рациона. Выберите два-три заслуживающих доверия источника. Установите границы: например, читать новости два раза в день, в 12:00 и 19:00, не более 30 минут. После 20:00 от новостного контента лучше отказаться», – посоветовала Языкова.

Специалист объяснила, что навязчивое чтение новостей называют думскроллингом. Оно связано с попытками человека получить ощущение контроля над неопределенными ситуациями, однако часто приводит к повышению тревоги. 

Ранее психолог-психотерапевт Алена Смокотина рассказала, что развитие технологий и высокий уровень безопасности не остановили рост числа людей с тревожными расстройствами. По ее словам, постоянный поток новостей и ощущение необходимости всегда быть начеку мешают нервной системе переходить в состояние отдыха.