Сомнолог рассказала, как без труда восстановить режим

Сомнолог Анна Дубовик в разговоре с телеканалом «Краснодар» рассказала, как без труда восстановить режим. По словам эксперта, для этого необходимо вставать в одно и то же время.

«Просыпайтесь в одно и то же время. Вне зависимости выходной день или будний. И не давайте себе спать днем. Утром обязательно зарядитесь солнечным светом. Можно прям открыть окно и выставить лицо, потому что мы просыпаемся именно за счет реакции сетчатки нашего глаза на солнечный свет. Легкая зарядка также не повредит», – сказала Дубовик.

В таком случае в течение трех – пяти дней режим будет восстановлен.

До этого сомнолог Максим Новиков рассказал, что постоянная дневная сонливость может быть связана не только с недосыпом, но и с различными заболеваниями.

Ранее врач общей практики Андрей Кондрахин рассказал «Абзацу», что некоторые позы во сне могут быть опасны для здоровья. По его словам, положение на спине способно спровоцировать остановку дыхания, а на животе – повысить риск захлебнуться.