Совместное проживание в тесных квартирах разрушает психику и приводит к разводам
Психолог Ульянецкий: Проживание в тесной квартире разрушает семьи и психику
Совместное проживание в современных тесных квартирах способно привести к эмоциональному выгоранию, появлению нелокализованной тревоги и раздражению. Последствиями такого состояния часто становятся разводы, потеря продуктивности на работе и падение уровня жизни, рассказал «Абзацу» психотерапевт Максим Ульянецкий.
«Если на небольшой территории играют дети, а жена готовит борщ, люди быстро теряют энергию, это приводит как минимум к раздражению. Раздражение тут служит реакцией на то, что закончилась энергия. Если человек не понимает, что его базовые потребности нарушаются, возникает нелокализованная тревога или ярость. Локализованная тревога служит проявлением дискомфорта, при его постоянном накоплении возможно проявление депрессии, возникновение панических атак или ОКР – человек будет делать какое-то ритуализированное действие, чтобы тревогу или раздражение снизить», – объяснил он.
Эксперт подчеркнул, что невозможность человеку остаться одному и вовремя отреагировать на происходящие с ним процессы приводит к постепенному разрушению психики:
«Невозможность побыть наедине – это одна из самых частых причин разводов. Я не могу уединиться, постоянно вижу второго и начинаю беситься от этого. Это приводит к разрушению личности и психики маленькими порциями – по чуть-чуть, но длительное время. Человек в целом становится непродуктивным, не может выспаться, вечно раздражен. Врачи говорят, что, для того чтобы уснуть, нужны силы. Чтобы спать, они тоже нужны. Если человек подходит ко сну абсолютно уставшим, он и проснется изможденным. Психическое здоровье – это хорошие отношения и с партнером, и с ребенком, и с собой».
Одним из эффективных способов борьбы с накоплением такого стресса Ульянецкий назвал прогулки. Примерно 20 минут по два раза в неделю вполне хватит, чтобы перезагрузиться, однако время на свежем воздухе желательно проводить без гаджетов. Кроме того, психотерапевт посоветовал людям, живущим на небольшой площади, создавать условия для того, чтобы каждый член семьи мог получить время побыть наедине с собой.
Ранее психолог Диана Подольская рассказала, как избежать ссор с конфликтными родственниками. По словам специалиста, в момент стычки важно не стремиться доказать свою правоту любой ценой. Вместо этого лучше пойти на уступки и сохранить нормальный микроклимат в семье.