Нутрициолог объяснила опасность постоянных перекусов

Постоянные перекусы в течение дня могут привести к перееданию и нарушению чувства насыщения, предупредила в беседе с Lenta.ru нутрициолог Марина Жигульская. По ее словам, особенно опасна привычка есть не из-за голода, а на фоне стресса или усталости.

«Также перекусы нарушают нормальную структуру насыщения. Особенно это касается ультрапереработанных продуктов (сладостей, выпечки, снеков) и жидких калорий вроде кофе с молоком или сладких напитков», – объяснила Жигульская.

Специалист отметила, что перекусы сами по себе не всегда вредны и могут быть необходимы при высоких нагрузках или заболеваниях ЖКТ. Однако регулярное употребление сладостей, снеков и напитков между основными приемами пищи незаметно увеличивает общую калорийность рациона и ухудшает контроль аппетита.

Ранее диетолог-нутрициолог Роман Пристанский заявил, что главной проблемой любого экзамена является не голод, а стресс. По этой причине нужно делать выбор в пользу правильного перекуса.