Невролог объяснил, как офисным работникам защитить сердце

Врач-невролог Павел Хорошев рассказал «Радио 1», как офисным работникам снизить нагрузку на сердце и сохранить здоровье сосудов. По его словам, главную роль играют ежедневная ходьба, умеренная физическая активность и регулярная гимнастика в течение рабочего дня.

«Главное оружие защиты – ходьба. Именно она, а не бег, признана самым безопасным и эффективным видом движения. Нужно каждый день как минимум полчаса ходить. Неважно, на улице сугробы до колена или прекрасная погода», – объяснил специалист.

По его словам, без подготовки бег может привести к проблемам с суставами и позвоночником. Также врач посоветовал чаще пользоваться лестницей вместо лифта и проходить пешком часть маршрута до работы. Оптимальной нагрузкой считаются 10–15 тысяч шагов в день.

Ранее психиатр, психотерапевт Антон Шестаков рассказал, что раздражение на коллег часто возникает из-за нарушения личных границ или несоответствия чужого поведения внутренним ожиданиям человека. Справиться с этим состоянием помогают простые психологические техники.