Названо лучшее время для беговых тренировок

Врач-физиотерапевт и кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт в разговоре с сайтом aif.ru посоветовала заниматься бегом в утренние часы. Специалист отметила, что это способствует активизации метаболизма.

«Утренние тренировки способствуют активизации метаболизма, разгоняют обмен веществ, чтобы организм эффективно расходовал калории в течение дня. В утреннее время включаются суточные ритмы, связанные с выработкой гормонов. Организм получает заряд бодрости. Это приводит к ряду положительных эффектов для здоровья», – сказала Энгельгардт.

При этом занятия высокой интенсивности следует стараться выполнять до 17:00. Организму после интенсивной нагрузки нужно три-четыре часа для того, чтобы восстановиться и подготовиться ко сну. 

Ранее фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал, как снизить риск травм при занятиях спортом. Он подчеркнул важность качественной разминки перед тренировкой, отметив, что ее продолжительность должна составлять от 8 до 15 минут, а в холодную погоду или при наличии старых травм – до 20 минут.