Фитнес-эксперт Каневский рассказал, сколько калорий сжигает ходьба на работу

Во многих странах 3 апреля отмечается День ходьбы на работу. Для городских жителей, ведущих сидячий образ жизни, это отличный повод отказаться от транспорта в пользу пешей прогулки. О том, как превратить обычный маршрут в эффективную тренировку и сколько энергии при этом тратится, в беседе с «Абзацем» рассказал фитнес-эксперт Эдуард Каневский.

«Я никогда не рассматривал ходьбу как разновидность физической нагрузки, потому что это базовая потребность любого человека: 5–10 тысяч шагов нужно проходить абсолютно всем, у организма есть запрос на такую активность. Но если мы говорим о борьбе с гиподинамией, то офисным работникам действительно нужно компенсировать дефицит движения, и лучше делать это в динамичном режиме», – пояснил он.

Чтобы прогулка принесла максимальный результат, эксперт советует поддерживать высокий темп. Это заставляет сердце работать активнее, а организм – адаптироваться к нагрузке, что создает эффект полноценного занятия спортом.

«Динамичный режим повышает частоту сердечных сокращений и создает некий аналог тренировки. Особенно если путь идет не только по равнине, но и включает подъемы по лестницам или спуски. В среднем при такой активности человек может тратить примерно 300 калорий в час. Это эффективный способ поддерживать форму, не посещая спортзал», – добавил эксперт.

По мнению Каневского, регулярная ходьба в быстром темпе не только помогает сжигать лишние калории, но и положительно влияет на общую выносливость.

Ранее главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева сообщила, что средняя продолжительность жизни в России сейчас превышает 73 года. К 2036 году этот показатель планируют увеличить до 78–81 года. 

Также стало известно, что капуста, как один из компонентов растительной диеты, способна продлить человеку жизнь. Исследования показали, что рацион, состоящий преимущественно из растительных ингредиентов, оказывает положительное влияние на самочувствие.