Названа самая частая ошибка новичков в тренажерном зале

Чтобы тренировка была эффективной, новичкам не следует простаивать у тренажеров по 10 минут, объяснил в беседе с РИАМО тренер Олег Истцив. По его словам, важнее интенсивность нагрузки и техника, чем конкретный станок.

«Запомните: эффективность тренировки определяется не конкретным станком, а интенсивностью нагрузки и техникой. Если занят жим ногами или «бабочка», не ждите – идите в зону свободных весов», – отметил Истцив.

Тренер добавил, что для полноценной проработки всего тела достаточно пары гантелей и одного квадратного метра пола. При этом новичкам полезно учиться координации и этикету зала.

Ранее Министерство спорта России признало салки официальной спортивной дисциплиной и включило игру в многоборье комплекса «Готов к труду и обороне». Теперь каждый россиянин может официально подтвердить, что он быстрее и ловчее соперников.