Названа неожиданная причина вздутия живота из-за популярного фрукта

Многие россияне жалуются, что после утреннего яблока ощущают себя «воздушным шариком, который вот-вот лопнет». Гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил порталу «АиФ», почему это происходит и как справиться с неприятными симптомами.

По словам врача, в кожуре яблока содержится нерастворимая клетчатка, которая «чистит кишечник как ершик, но сама не переваривается». Фруктоза и сорбитол, попадая в толстый кишечник, сталкиваются с триллионами бактерий, которые в процессе брожения выделяют газы. Это вызывает растяжение стенок кишечника, вздутие, распирание и боль.

Чтобы облегчить состояние, Вялов советует сначала проверить наличие воспаления (кальпротектин), оценить пищеварение (копрограмма) и наладить регулярный стул. В течение двух – четырех недель полезно заменить яблоки на бананы, киви, апельсины или клубнику, а также употреблять печеные плоды без кожуры. Постепенно можно вводить в рацион свежие яблоки без обработки.

Врач также порекомендовал обратить внимание на пребиотики. Например, на зеленые бананы, спаржу, пробиотики и ферменты альфа-галактозидаза:

«Ваша реакция на яблоко – не приговор, а индикатор состояния микробиома. Системная работа позволит снова наслаждаться яблоками без последствий», – отметил Сергей Вялов в своем Telegram-канале.

Ранее врач-эндокринолог Патимат Каримова предупредила об опасности винограда сорта «шайн мускат». Также россиянам раскрыли и другие причины вздутия живота.