Диетолог озвучила допустимое количество хлеба в рационе

Безопасной нормой для ежедневного употребления является несколько кусочков хлеба. Об этом в беседе с aif.ru 22 января рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.

Она пояснила, что допустимое количество зависит от конкретных целей человека. При снижении веса рекомендуется ограничиться одним ломтиком в день или через день, отдавая предпочтение цельнозерновому или ржаному хлебу. При наборе мышечной массы, напротив, можно включать в рацион два – четыре кусочка в день для повышения его энергетической ценности.

Диетолог также добавила, что спортсменам перед тренировкой допустимо съедать небольшие порции белого или тостового хлеба, так как он быстро обеспечивает организм необходимыми калориями.

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, каким должен быть полезный завтрак. Она подчеркнула, что утренний прием пищи обязан быть сбалансированным.

Ранее невролог Остин Перлмуттер рекомендовал полностью исключить из рациона один вид продуктов для снижения риска развития болезни Альцгеймера. Его совет опубликовала британская газета Daily Mail.