Названы доступные способы омолодить мозг

Регулярная физическая активность положительно влияет на функциональное состояние головного мозга, рассказал врач-терапевт Иван Еременко. В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» он отметил, что грамотно подобранные нагрузки могут активировать нейропластичность и замедлить возрастные изменения.

«Наиболее доказанный эффект демонстрируют аэробные нагрузки средней интенсивности. Быстрая ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, легкий бег улучшают мозговое кровообращение и усиливают доставку кислорода к нейронам», – пояснил Еременко.

По словам специалиста, не менее полезны танцы и игровые виды спорта, которые тренируют несколько зон коры головного мозга и способствуют улучшению когнитивных функций. Врач также посоветовал умеренные силовые нагрузки, поскольку они позитивно влияют на гормональный баланс и здоровье сосудов мозга. Наилучший эффект наблюдается при физической активности не менее 150 минут в неделю, добавил Еременко.

Ранее врач-психиатр Аня Топивала сообщила, что злоупотребление алкоголем может ускорить биологическое старение мозга и привести к деменции. Чем дольше человек употребляет спиртное в больших количествах, тем выше риск развития когнитивных нарушений.