Россиянам рассказали, как справиться с недосыпанием

Психолог Ирина Павлова в разговоре с RuNews24.ru рассказала, как справиться с недосыпанием. По словам эксперта, правильный сон не является историей о количестве часов на циферблате, а о завершенных восстановительных циклах.

Она отметила, что в условиях быстрого ритма жизни человеку нужны обязательные отсыпные. Хотя бы раз в неделю необходимо дать себе возможность поспать без будильника столько, сколько нужно телу.

«Начните с малого – с одной полноценной отсыпной в неделю. И вы постепенно заметите, как возвращается ясность ума, эмоциональная устойчивость и та самая телесная легкость. Это и есть работа мощнейшей, встроенной в нас системы самовосстановления», – сказала Павлова.

Ранее ученые установили, что качественный сон напрямую связан с продолжительностью жизни. Результаты исследования показали: хронический недосып способен сокращать жизнь заметнее, чем несбалансированное питание, низкая физическая активность или социальная изоляция.