Раскрыт простой способ справиться с тревогой

Многие люди испытывают ощущение мурашек при прослушивании определенных звуков: шепота, постукивания или аккуратного «причесывания» микрофона. На этом эффекте построены АСМР-видео. Данный контент вызывает так называемую автономную сенсорную меридиональную реакцию. Ученые рассказали, как это явление помогает снизить тревогу и имеет ли оно доказательный эффект, сообщает The Conversation.

АСМР описывают как непроизвольную эмоционально-телесную реакцию, которая сопровождается покалыванием в области кожи головы и шеи, а также чувством спокойствия. АСМР обычно сопровождается более длительным расслаблением и снижением внутреннего напряжения.

Какие именно стимулы вызывают АСМР, до конца не ясно. В исследованиях часто упоминаются шепот, тихие ритмичные звуки, постукивание и треск, но универсальных триггеров, которые могли бы одинаково работать для всех, пока не найдено.

Согласно оценкам, примерно один человек из пяти испытывает АСМР. Склонность к нему связывают с особенностями личности. Так, чаще реагируют молодые люди, интроверты или те, кто сильнее переживает негативные эмоции.

Не исключено, что играет роль и эффект плацебо. Если человек верит, что АСМР должна его успокаивать, то вероятность ощутить это выше.

С научной точки зрения АСМР пока нельзя считать доказанным терапевтическим инструментом, однако многие люди утверждают, что подобный контент помогает расслабиться, снизить тревожность и стресс.

Ранее сообщалось, что общение с нейросетями способно не только не облегчить психологические трудности, но и усугубить их. Уровень тревожности и депрессии у пользователей искусственного интеллекта может вырастать в среднем на 27%.