Названы простые способы улучшить качество жизни

Всего пять утренних привычек могут существенно улучшить качество жизни, заявили врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко для Metropoles.

Так, привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время помогает контролировать артериальное давление, частоту сердечных сокращений и выработку гормонов, которые связаны со сном и настроением. После пробуждения рекомендуется пить воду – она улучшает кровообращение, работу кишечника и почек.

Завтрак помогает поддерживать уровень энергии и концентрацию внимания, поэтому он должен быть сбалансированным. Улучшит самочувствие небольшая утренняя прогулка, а если времени нет, можно постоять у открытого окна и подышать свежим воздухом.

Рекомендуется также отказаться от использования смартфона сразу после пробуждения, чтобы не подвергать мозг воздействию множества раздражителей.

Ранее врач-диетолог заявила, что лучшим блюдом на завтрак, запускающим пищеварение, станет теплый овощной суп.