Россиянам объяснили, почему по понедельникам сложно вставать

Попытки отоспаться в выходные могут привести к трудностям в начале рабочей недели и превратить пробуждение в понедельник в особенно мучительный процесс, заявила сомнолог София Черкасова в разговоре с интернет-изданием Lenta.ru.

По ее словам, нередко люди спят дольше по субботам и воскресеньям, поскольку не могут полноценно отдохнуть в рабочие дни. При этом разница между временем пробуждения в выходные и в будни может быть от шести до семи часов.

«Например, человек встает в пятницу в шесть утра, а в субботу – уже в полдень. Это вызывает такой же эффект, как при резком скачке через часовые пояса. При таком режиме к понедельнику внутренние часы уже съезжают и просыпаться рано утром становится особенно мучительно», – сказала Черкасова.

Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов назвал способы продержаться в течение дня, если недоспал. По его словам, с утра можно выпить кофе – до трех чашек, но желательно не употреблять другие кофеинсодержащие напитки после полудня. Также побороть сонливость поможет белый яркий свет.