Психиатр рассказал, как научиться реагировать на стресс здоровыми привычками

Психиатр Михаил Ответчиков в разговоре с сайтом kp.ru рассказал, как научиться реагировать на стресс здоровыми привычками.

«Например, пациент говорит: «При стрессе меня тянет к шоколадному батончику, ничего не могу с собой сделать». Я отвечаю: «Отлично, вы сможете его съесть, но только после того, как сделаете 10 приседаний. В следующий раз усложним условие: 20 приседаний», – сказал Ответчиков.

Специалист порекомендовал выбирать физическую активность, которая будет приносить человеку удовольствие. Например, это может быть быстрый шаг, велосипед или бассейн. Во-вторых, эксперт советует увеличивать нагрузки постепенно для того, чтобы новые привычки не способствовали появлению отрицательных эмоций.

Кроме того, можно использовать мотивацию для внедрения новых традиций. Следует создавать условия, при которых полезные вещи будут находиться под рукой, а вредные – нет.

Ранее диетолог Алексей Калинчев назвал популярную утреннюю привычку, которая уничтожает ЖКТ. По словам эксперта, на голодный желудок лучше не есть и не пить раздражающие продукты. Особенно опасны натощак сладкие коктейли, газировки и энергетические напитки.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.