Нутрициолог рассказала, какие продукты полезно есть перед сном

Правильный ужин может способствовать улучшению качества сна и облегчению процесса засыпания, рассказала в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» нутрициолог Ирина Попкова.

«Откажитесь вечером от жирного мяса и колбас – они тяжело перевариваются и мешают сну. Кофе, крепкий чай и шоколад содержат кофеин, который бодрит и мешает засыпанию. Если с этим есть проблемы, то кофеиносодержащие продукты нужно исключить уже после 14:00, а лучше после 12:00», – сказала Попкова.

Эксперт также перечислила три простых правила ужина для крепкого сна.

Во-первых, следует выбирать нежирные белки (рыба, курица) и овощи. Во-вторых, к ужину нужно добавить сложные углеводы, а также небольшое количество полезных жиров. Кроме того, есть необходимо за два-три часа до сна, чтобы пища успела усвоиться.

Ранее кардиолог Андрей Кондрахин рассказал, какие напитки могут привести летом к смерти. По словам эксперта, в совокупности с жарой опасным является употребление алкоголя и кофе.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.