Врач рассказала, как легче засыпать летом
В летнее время важно правильно подготовить спальню для сна: повесить шторы, озаботиться установкой москитных сеток, приобрести вентилятор. При этом менять режим сна не следует, заявила в разговоре с РИАМО врач Ольга Уланкина.
«Летом может быть сложнее поддерживать качество сна: привычный ритм может нарушаться из-за коротких ночей, жары, насекомых. Поэтому в этот период особенно важно уделить внимание подготовке спальни: повесить шторы, которые не пропускают свет, установить москитные сетки на окна, кондиционер или вентилятор», – сказала Уланкина.
По словам эксперта, подобные действия помогут быстрее засыпать в вечернее время и сохранить ценные фазы сна ранним утром. Кроме того, специалист посоветовала не менять режим, иначе организм будет тратить силы на то, чтобы перестроить биологические ритмы.
Ранее Уланкина рассказала, каким способом можно взбодриться после пробуждения. Кроме того, она объяснила, почему даже после восьми часов сна может ощущаться усталость.