Врач рассказала, почему даже после 8 часов сна может чувствоваться усталость

Храп, вечерний стресс и свет от экрана могут разрушать качество сна и не давать мозгу отдыхать, даже если сон остается продолжительным, рассказала в разговоре с РИАМО врач Ольга Уланкина.

«Важно следить не только за протяженностью сна, но и за его качеством. Даже восемь часов в постели не гарантируют полноценного восстановления, если сон поверхностный, неглубокий, сопровождается частыми просыпаниями. Человек может не помнить об этом утром, но мозг реагирует на каждое пробуждение как на стресс», – рассказала Уланкина.

Она добавила, что в результате самые ценные фазы сна подвергаются нарушению и человек не ощущает себя отдохнувшим после отдыха.

По словам врача, одной из самых частых причин плохого качества сна является обструктивное апноэ. При этом люди могут даже не знать, что храпят или задыхаются. Кроме того, на качество сна может влиять то, как был проведен предшествующий вечер.

Ранее Уланкина рассказала, каким способом можно взбодриться после пробуждения.