Жителям Центральной России пообещали потепление со второй половины мая, а там недалеко – и лето наступит. Хорошо, когда тепло и солнечно. А когда жарко – опасно: для некоторых людей высокая температура чревата смертью. О том, как защититься от зноя, – в материале «Абзаца».
Будет ли лето 2026 года опасно жарким
Июльская жара порадовала москвичей 7 мая. Летнюю погоду фиксировали и в других регионах Центральной России. Затем будет небольшое похолодание, а со второй половины месяца – снова потепление.
Согласно сезонному прогнозу Гидрометцентра, предстоящее лето в стране окажется жарким. Температура будет колебаться в районе средних многолетних значений, превышая норму не более чем на градус.
Для европейской части страны наиболее жарким станет июль – с превышением нормы более чем на градус. Затем плюсовая аномалия сместится за Урал и в южные регионы.
В среднем ежегодно от жары умирает 6,5 тыс. россиян, следует из исследования НИУ ВШЭ. Причем 85% смертей приходится на людей старше 65 лет. Температура выше +30 °C считается опасной для человека: при ней саморегуляция тела работает на износ.
Лето 2025 года выдалось прохладнее обычного: средняя температура составила 17,1 °C. Однако в той же Москве отдельные дни в июле стали рекордными – воздух прогревался до опасных +33–35 °C.
Как высокая температура воздуха влияет на организм
Кандидат медицинских наук, кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин отмечает: 30-градусная жара в принципе опасна для каждого человека, а не только для людей с проблемным здоровьем.
Он напомнил, что нормальной считается температура тела 35,5–37,2 °C: в этом диапазоне протекают все биохимические процессы. В горячем воздухе нарушается терморегуляция тела, организм работает на пределе.
«Это простая математика: 30 и 36 °C. Как тут охладишься? <…> В итоге организм начинает перегреваться. А при какой температуре у нас белок начинает сворачиваться? При 40 °C. То есть белки в органах, на которых завязана работа тела, сворачиваются. Первыми страдают сердце, мозг, почки… Органы начинают отказывать», – отметил собеседник «Абзаца».
В особенности страдает мозг: как компьютер перезагружается при высоких нагрузках, так и мозг отключается при перегреве – человек теряет сознание. Так он пытается остыть, поскольку во время работы выделяет много тепла.
Обмороку способствует и другое явление. Речь о расширении сосудов в тепле, из-за чего кровь «уходит» в ноги. В итоге мозг испытывает кислородное голодание и снова «вырубается».
Врач-гериатр и терапевт Юрий Серебрянский в разговоре с «Абзацем» напомнил, что перегрев также логично приводит к повышенному потоотделению. Кровь сгущается: ее поступление к мышцам и сердцу затруднено.
Растет нагрузка на сердце: оно начинает усиленно работать, увеличивается пульс. Как итог – повышаются риски инсульта и инфаркта.
Для кого особенно опасна 30-градусная жара
По словам Кондрахина, в зоне риска две категории людей – дети и пенсионеры:
«У детей нет рефлекса пить. Вот они бегают по площадке, все красные и потные, но не пьют. Потому что в голове нет логической цепочки: в жару нужно много воды. <…> А пожилые, даже если и пьют достаточно, постоянно испытывают обезвоживание. Так устроен их организм».
Далее идут люди с хроническими заболеваниями. По словам Юрия Серебрянского, наиболее внимательно к своему здоровью следует отнестись при варикозе и атеросклерозе.
«У тех, кто имеет тромбы, варикозные вены на ногах, могут развиться тромбоэмболические осложнения. Та же наклонность есть у людей с заболеваниями сердца. <…> Там, где атеросклероз, могут образоваться бляшки и «стрелять» тромбы в области сердца», – предупредил специалист.
Как не умереть в летний зной
Побольше находиться дома – желательно с кондиционером – и оставаться на улице в тени советует Серебрянский. Если избежать пребывания на палящем солнце невозможно, то нужно носить светлую одежду и головной убор.
«Наши соседи из Средней Азии, например, выходят на улицу и начинают работать только после 4–5 часов вечера. <…> Либо утром, до 10–11 часов», – сказал медик.
Еще одна рекомендация – пить много жидкости. Но не любой: в частности, под запретом спиртное, употребление которого чревато летальным исходом, говорит гериатр:
«Алкоголь должен быть максимально ограничен, потому что повышает артериальное давление. А это грозит внезапной смертью или тромбоэмболией. <…> Поэтому, да, пиво за шашлыками лучше не пить. По возможности ограничивайте это все. Заболевания сердца, сосудов, легких – это все усугубляется [жарой и спиртным]».
Следующие в списке на отказ – кофе и чай. В них содержатся танины, которые снижают эластичность сосудов.
Однако горячие напитки в жару полезны, отмечает Андрей Кондрахин. Дело в том, что они усиливают потоотделение – тело лучше охлаждается.
Кроме того, по словам терапевта, организм не может «напиться» жидкостью холоднее 37 °C. Горячий напиток «сразу всосется в кишечнике», а холодный останется в желудке до тех пор, пока не согреется.
Выходит, вода из холодильника – плохой способ освежиться. Но и обычная вода тоже не подойдет.
Вместе с потом организм покидают соли, что приводит к обезвоживанию, мышцы становятся ватными, появляется заторможенность. Поэтому в зной рекомендуют пить так называемые электролиты.
Последние можно заменить подсоленной водой. В напиток следует также добавить немного сахара, чтобы тот «затащил натрий в кровь», подытожил Кондрахин.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.
