Эксперт рассказал о пользе подъёма по лестнице
Врач-эндокринолог, а также специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев рассказал порталу aif.ru, кому и как часто могут быть полезными лестничные прогулки, а для кого они представляют угрозу.
По его словам, для человека, не страдающего какими-либо заболеваниями, подъём по ступенькам является отличной кардиотренировкой:
«[Подъём по лестнице] увеличивает частоту сердечных сокращений, глубину дыхания, повышает выносливость, активизирует обмен веществ, укрепляет мышцы, суставы и помогает похудеть».
Калинчев также добавил, что в СССР пятиэтажные дома строили с заботой о людях преклонного возраста и о людях с различными заболеваниями. Для них подъём по лестнице может представлять опасность.
«При подъёме лучше ориентироваться на своё состояние. Появление боли за грудиной, затруднённое дыхание, внезапная слабость в ногах, появление мушек перед глазами, ощущение дурноты – признаки того, что такая тренировка человеку не под силу», – отметил эксперт.
Непростой задачей является и спуск по ступенькам: довольно сильно напрягаются суставы, колени и мениски, поэтому людям, у которых имеются проблемы с этим, во время спуска необходимо держаться за поручень, подчеркнул Алексей Калинчев.
