Психолог рассказал, сколько необходимо спать школьникам для успешной сдачи ЕГЭ

Психолог Павел Банников в разговоре с РИАМО заявил, что налаженный график поможет выпускникам в сдаче единого государственного экзамена.

«Согласно исследованиям учёных, недосыпание в период, предшествующий экзаменам, заметно влияет на успеваемость. Ложиться спать и просыпаться нужно примерно в одно и то же время, чтобы организм отдыхал и успевал восстановиться», – сказал Банников.

Эксперт подчеркнул, что отправляться спать нужно не позднее полуночи, а лучше раньше. Согласно исследованиям, засыпающие раньше 12 часов ночи студенты сдавали те или иные экзамены лучше, чем те, кто ложился позже. При этом оптимальная продолжительность ночного сна должна составлять семь-восемь часов.

Специалист также отметил, что не следует ложиться спать голодным. Однако переедать перед сном не рекомендуется. Он также посоветовал проветривать помещение, перед тем как ложиться, а также закрывать окна плотными шторами.

Российские преподаватели ранее поделились советами со школьниками о том, как лучше подготовиться к ЕГЭ.