Врач рассказал о главном минусе спорта в вечернее время
Активный спорт вечером приносит вред, так как в это время организм должен уже готовиться ко сну. В свою очередь недосып препятствует выработке гормонов. Об этом заявил врач-психотерапевт, стрессолог, сомнолог Андрей Одабашян, передаёт Общественная Служба Новостей.
«Спортом можно заниматься активно с двенадцати до восемнадцати часов. Вечером, когда все ходят в фитнес клубы – это вред, потому что организм уже закисленный, мы в течение дня вычерпнули все резервы, а тут ещё добавляем нагрузку. После восемнадцати часов человек должен готовиться ко сну. То есть снижать активность, а не повышать её за счёт фитнеса или бега. Конечно, днём у нас часто не хватает времени на спорт, но биохимии нашего организма наплевать, когда у нас обеденный перерыв и рабочее время. Так придумано природой», – пояснил специалист.
Эксперт отдельно отметил йогу, которую люди часто практикуют по вечерам. По его словам, медитативная часть йоги приветствуется, тогда как силовые направления, такие как хатха-йога, могут привести, наоборот, к перевозбуждению организма.
Врач рассказал, что на отдых хорошо настраивает получасовая прогулка, однако только не быстрым шагом. Необходимо подготавливать организм к отдыху, так как во сне происходит выработка мелатонина. А он даёт отдых надпочечникам, чтобы потом они могли активно вырабатывать гормоны.
При этом ранним утром тяжёлые физические нагрузки также противопоказаны.
«С шести утра показаны только лёгкие кардионагрузки и растяжки. Но, на мой взгляд, как врача, самая лучшая зарядка – это утренний секс. И гормонально, и физиологически, и по количеству нагрузки и результата ничего лучше утреннего секса никто не придумал», – посоветовал врач.
