Врач рассказала, можно ли заменить ягодами один из приёмов пищи
Для взрослого здорового человека суточная норма ягод – около 400 граммов. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Татьяна Селиверстова, передаёт РИАМО.
По её словам, ягодами можно заменить один из приёмов пищи. Лучший вариант – если это второй завтрак.
«Ни в коем случае не обед, ни в коем случае не ужин. Это всегда первая половина дня. Можно съедать по 400 граммов в день – это потолок. Можно добавлять ко всем приемам пищи по 150–200 граммов. Если это десерт к ужину, то можно позволить себе съесть до 10 ягод», – пояснила специалист.
Людям, плохо переваривающим свежие плоды, эксперт посоветовала готовить их и употреблять в виде варенья, джемов, компотов и морсов. Кроме того, можно попробовать очищать ягоды от кожуры прежде чем употреблять.
