Психотерапевт назвал способы сформировать полезную привычку
Для формирования и внедрения в свою жизнь полезных привычек следует начать с небольших шагов и найти тех, кто поддержит это начинание. Об этом рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов, передаёт РИАМО.
«Запишите свои новые привычки и следите за их выполнением. Например, можно использовать интернет-приложения для отслеживания привычек», – пояснил он.
Эксперт отметил, что внедрять полезные привычки необходимо с небольших шагов.
«Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10-15 минут в день», – заявил врач.
Специалист также посоветовал найти в своём окружении поддержку. Для этого можно рассказать своим близким о желании внедрить новые привычки и попросить поддержать.
«Награждайте себя за выполнение новых привычек. Например, после каждой недели выполнения новой привычки позвольте себе купить что-то приятное или сходить в кино», – рассказал он.
