Диетолог рассказала, как россиянам пережить аномальную жару

Согласно прогнозам синоптиков, аномальная жара придёт в российские регионы, в том числе в Москву, уже в июне. Врач-диетолог Маргарита Королёва рассказала, кому перенести такую погоду будет тяжелее всего, а также, как сохранить здоровье при сильной жаре, передаёт Общественная служба новостей.

«Жаркие дни – испытание для взрослых людей, для людей, у которых есть серьёзный избыток лишнего веса, для тех, кто страдает гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Пережить жару бывает достаточно тяжело, особенно тем, кто вынужден работать на открытом воздухе», – заявила эксперт.

По её словам, вместе с потом в жару выделяется много жидкости. В результате кровь становится гуще, циркуляция по сосудам замедляется. В разы уменьшается слюноотделение. В итоге возникают проблемы с усвоением пищи, снижается аппетит. Могут появиться расстройства ЖКТ. Также с потом теряются все водорастворимые витамины, например, витамин B, витамин C. Как следствие, снижается иммунитет, появляется астения. При таком развитии событий могут появиться простудные заболевания.

«Пить, конечно, в эти дни надо больше. Но пить нужно не сладкую воду, не соленую, не кофе и не алкогольные напитки, которые обезвоживают организм. Пить надо обычную воду, чтобы удовлетворять потребность организма в условиях повышенной температуры. Количестве потребляемой жидкости в эти дни должно быть увеличено на 500-700 миллилитров относительно суточной потребности в привычных условиях. Это примерно 2100-2500 миллилитров», – подчеркнула врач.

Также диетолог предостерегла от чрезмерного потребления соков, в которых обычно содержится сахар, обезвоживающий организм. Таким образом потребность в жидкости ещё больше увеличивается. По словам врача, необходимо выпивать каждые 40-50 минут по 150-200 миллилитров воды.