Диетолог посоветовала россиянам устраивать разгрузочные дни
Организму человека иногда необходимы выходные дни. Для этого достаточно устраивать разгрузочные дни. Диетолог Маргарита Королёва рассказала, что устраивать их можно на фруктах и ягодах, передают Вести Московского региона.
«Например, можно есть малину. Она содержит витамины, биофлавоноиды, большое количество минеральных веществ. Витамины представлены в основном группой В, также ягоды содержат А, С, Е, витамины РР, а в составе мелких зёрнышек находятся жирные кислоты», – сказала она.
По словам диетолога, с малиной можно делать детоксы, ведь это полезный продукт, довольно питательный, который содержит клетчатку, жиры и углеводы. Кроме того, эта ягода – отличное мочегонное средство. Также разгрузочное меню на основе малины можно дополнить другими ягодами.
«Лучше брать совокупность ягод, например, чёрную смородину, малину и клубнику общим количеством до 1,5 килограмма. Нужно распределить это на шесть приёмов и вкушать этот продукт. Именно вкушать, не глотать сразу, а обсасывать каждую ягодку и, наслаждаясь вкусом, получать удовольствие и в итоге – результат», – пояснила врач.
