Диетолог рассказала о «не голодном меню» для похудения
Москвичи с началом весны начинают готовиться к отпускам. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук и звёздный диетолог Маргарита Королёва рассказала о короткой разгрузочной программе, которая способна помочь прийти в форму, передают Вести Московского региона.
По её словам, придерживаясь этой программы, следует отказаться от соли и включить гречку в основной приём пищи.
«Стакан сухой ядрицы нужно промыть и заварить. Также можно добавить ароматные травы, специи. Полученную гречку необходимо разделить на пять-шесть приёмов пищи. К каждому приёму нужно добавлять овощи, например, свежий огурец», – рассказала диетолог.
Специалист отметила, что состав гречки включает в себя витамины, минералы, полезные углеводы и растительная клетчатка. Эти компоненты помогут восполнить энергию, а также снизить вес уже в течение первого дня минимум на 800-1200 граммов.
«Нужно взять три зелёных кисло-сладких яблока, вырезать сердцевину, заменив её на свежезамороженную бруснику. Запекать яблоки следует десять минут при 150 градусах. Тем самым получается шесть приёмов пищи: три порции гречи и три печёных яблока. Распределить приёмы пищи нужно до семи часов вечера и в течение дня пить побольше жидкости», – сказала эксперт.
