Иммунолог посоветовала с наступлением весны обратить внимание на свой образ жизни
С приходом весны москвичи начали активно интересоваться вопросами укрепления иммунитета. Об этом рассказала врач аллерголог-иммунолог Ирина Ярцева, передают Вести Московского региона.
«От природы человеку дан хороший иммунитет, конечно, если у него нет хронических заболеваний. Но его могут сбивать внешние факторы, то есть если одеваться не по погоде, мало спать или употреблять, что-то чрезмерно», – сказала она.
По её мнению, также следует научиться бороться со стрессом, так как стрессовые состояния и тревожность губительно влияют на организм.
«Люди должны ещё понимать, что в их жизни должна присутствовать физическая нагрузка. Но тут не обязательно равняться на кого-то. Нужно исходить из своих потребностей. Некоторые любят бегать, некоторые предпочитают много ходить или приседать. Физкультура должна доставлять радость. Если, например, утром уделить 20-30 минут спорту, то и дальнейший день будет продуктивнее, а организм скажет за это спасибо», – заявила врач.
По словам эксперта, следует составлять график на день. Ярцева советует сконцентрироваться на основной деятельности, чтобы направить энергию в необходимое русло. И уже исходя из своего состояния размышлять о своих развлечениях. Если выстраивать свой день таким образом, то он будет проходить гораздо продуктивнее. Кроме того, это позитивно скажется на здоровье.
