Врач рассказала, как укрепить иммунитет
Чтобы повысить иммунитет необходимо соблюдать ряд правил, которые практически одинаковы для детей и взрослых, а таже комплексы лечебных и профмероприятий, направленных на укрепление защитных свойств организма. Об этом рассказала врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова, передаёт РИАМО.
По её словам, необходимо правильно питаться. Употребление в пищу большего количество овощей и фруктов увеличивает спектр витаминов и микроэлементов, получаемых организмом человека. Это же касается и употребления пробиотиков («хороших» бактерий, повышающих эффективность иммунитета).
Врач напомнила, что пробиотики есть в кефире и других кисломолочных продуктах. При ОРВИ пробиотики можно употребить и в виде таблеток. Кроме того, при правильном питании следует ежедневно употреблять витамин D. Учёные выяснили, что таким образом можно снизить долю заболеваемости сезонным гриппом более чем на 40%. Принимать витамин D и пробиотики, по словам Морозовой, можно только после консультации с врачом.
«Полноценный сон – залог отличного самочувствия и высокого уровня иммунитета. Занятия спортом, что актуально и для детей, и для взрослых», – заявила специалист.
По её словам, стрессовые ситуации являются одним из главных факторов, влияющих на защитные функции организма и препятствующих повышению иммунитета. Врач также добавила, что мытьё рук и закаливание являются отличной профилактикой простудных заболеваний.
