Витамин D отвечает за стабильное настроение и хорошее самочувствие, а также участвует во многих важных процессах в организме. Однако многие люди испытывают дефицит этого витамина. Об этом рассказала врач-терапевт, врач высшей категории Олеся Савельева, передают «Известия».
«Витамин D – это незаменимый жирорастворимый секостероид, который естественным образом синтезируется в организме под воздействием солнца и при приеме пищи. Он отвечает за регулирование минерального обмена в организме и поддержание иммунной системы, необходим для здоровья и роста костей, работы сердечно-сосудистой системы, уменьшения воспалений, для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови», – отметила она.
По её словам, дефицит или неоптимальный уровень витамина D в организме, с которыми многие сталкиваются, связаны с тем, что без добавок его трудно получить хотя бы в минимально допустимом количестве.
«Усталость, депрессия, слабый иммунитет, увеличение веса, повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, нарушение сна, быстрая утомляемость, частая смена настроения – всё это признаки недостатка этого витамина», – сказала врач.
Специалист отметила, что витамин D поступает в организм с пищей и добавками, а также синтезируется в коже с помощью солнечного света. Поэтому в течение 15-30 минут каждый день солнечный свет должен воздействовать на открытые участки кожи.
«Богатым источником витамина D являются молочные продукты, грибы, жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки. Если скорректировать питание можно самостоятельно, то принимать витамин D нужно строго после консультации врача», – сказала она.
Эксперт добавила, что принимать витамин D можно лишь после того, как врач проведёт диагностику и даст рекомендации по приёму препарата.
