Звездный диетолог раскрыла секреты легкого похудения
Многие россияне после праздников хотят начать правильно питаться, чтобы похудеть. Так, звездный диетолог Маргарита Королева рассказала «Вестям Московского региона», как безболезненно сбросить килограммы.
Слово «диета» с греческого переводится как «образ жизни», однако для многих оно все же означает ограничения для достижения поставленной цели.
Королева посоветовала не ставить сильных ограничений, а просто придерживаться правил:
- Есть следует 5-6 раз в день небольшими порциями, медленно и хорошо пережевывая пищу, поскольку таким образом насыщение придет быстрее, а увеличивать порцию не захочется.
- Завтрак – это самый важный прием пищи. Завтракать следует в течении часа после пробуждения, а оптимальным блюдом для начала дня может стать каша, например, геркулес, гречка или рис.
- Соленых и жирных блюд лучше избегать.
- Готовить необходимо самим, либо же заказывать полезную еду, чтобы ее доставляли свежей.
- Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
Также диетолог напомнила о том, что нужно пить больше чистой воды, в том числе и за три часа до сна необходимо выпить стакан воды.
«При похудении стоит помнить, что большую роль играет здоровый сон. Так, обязательно нужно спать с 23.00 до 3.00. В это период, происходит сжигание жира. В это время и благодаря физической нагрузке происходит синтез мышечной массы и детокс клеток. Стоит помнить, что эти процессы протекают только в это время и больше никогда», – подчеркнула Королева.
