рубрики

Звёздный диетолог рассказала о правильном питании зимой
Фото: Сергей Лантюхов / Абзац

В зимний период полезно добавить в свой рацион фрукты, особенно цитрусовые. Об этом рассказала звёздный диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева, передают Вести Московского региона.

«Зимой на помощь приходят яркие фрукты, например, цитрусовые. Они не только радуют своим ярким цветом, но и дают организму полезные ферменты и клетчатку, которые лакомы для нашего иммунитета», – сказала она.

По словам диетолога, зимой для организма также будут полезны овощи, бобовые, квашеная капуста, орехи, мясо и птица.

«Нам для хорошей работы организма, помимо белков и углеводов нужны еще жиры. Так, кусочек сала, которое можно есть абсолютно всем, я советую употребить в первой половине дня. Оно богато витаминами, минеральными веществами, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-6, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации уровня холестерина, важны для обмена веществ», – пояснила эксперт.

Кроме того, в период холодов следует пить больше воды, так как она помогает вывести из организма токсины и шлаки.

telegram
Рекомендуем