Диетолог рассказала, какую воду не следует пить перед завтраком
Кандидат медицинских наук, диетолог Дарья Русакова рассказала об «идеальном» стакане воды перед завтраком. В первую очередь, следует выбирать фильтрованную, родниковую или талую, а не обычную воду из-под крана с кучей примесей, передают «Известия».
«Кипяченая вода тоже не подходит – чем больше вода термически обработана, тем больше в ней структурных изменений, которые нейтрализуют полезные свойства. Не лучшая альтернатива чистой воде – минеральная вода с большим количеством газа», – сказала диетолог.
Специалист подчеркнула, что выпитая натощак вода должна быть тёплой – от 22 до 25 градусов.
«Холодная или ледяная вода некомфортна для ЖКТ: температура в желудке – 37 градусов, чуть больше, до 38 градусов – в кишечнике. Холодная вода выступает как раздражитель для слизистой оболочки желудка и кишечника, сжимаются сосуды, пищеварительные процессы замедляются, зато усиливая имеющиеся проблемы с ЖКТ, например, изжогу, вздутие, запоры», – сказала она.
Лучше пить воду не торопясь, маленькими глотками, ни в коем случае не залпом. Объём выпитой жидкости не должен превышать 450 мл. Через полчаса можно позавтракать.
