Врач раскрыл роковую ошибку худеющих

Резкое урезание калорий вместе с изнурительными тренировками дает обратный эффект и приводит к набору веса, рассказал «Абзацу» врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев. Он объяснил, что такой подход вводит организм в стресс и провоцирует быстрый возврат сброшенных килограммов.

Специалист отметил, что строгих ограничений обычно хватает максимум на два-три месяца. После отказа от диеты организм включает механизм суперкомпенсации и начинает ускоренно запасать жир.

«Жесткий дефицит калорий, вплоть до голодания, и высокий уровень физической активности могут навредить организму. Для него это стресс, который он запоминает. Обычно человек выдерживает такой режим два-три месяца, а потом все бросает и начинает питаться как раньше. В этот момент происходит отскок веса: человек сбрасывает 5 килограммов, а набирает 10 килограммов», – рассказал Калинчев.

Врач добавил, что кратковременные периоды строгой диеты и активных тренировок не заменяют постоянный режим. Он считает, что для контроля веса важнее регулярное питание и умеренная ежедневная нагрузка.

«Такие циклы могут повторяться годами и постепенно приводить к тому, что к 40 годам человеку становится сложнее похудеть. Он разочаровывается, опускает руки и начинает искать быстрый способ решить проблему с помощью препаратов или операций. На самом деле важнее каждый день нормально питаться и поддерживать обычную активность, например проходить около 10 тысяч шагов», – заключил диетолог.

Ранее терапевт Денис Прокофьев оценил последствия ежедневного приема энергетических напитков. Он отметил, что 10 лет приверженности этой привычке могут урезать продолжительность жизни на 25 лет, а негативную реакцию организма способны спровоцировать любые объемы напитка.